الصحة النفسية: دليلك للرعاية الذاتية والعافية

🧠 ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية ليست مجرد غياب المرض النفسي، بل هي حالة من الرفاهية يستطيع فيها الفرد:

• ✅ تحقيق إمكاناته وقدراته
• ✅ التعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية
• ✅ العمل بشكل منتج وفعال
• ✅ المساهمة في مجتمعه

⚡ علامات التوتر والضغط النفسي

💡 نصائح للرعاية الذاتية

🌬️ تقنية التنفس العميق 4-7-8

🆘 متى تطلب المساعدة المتخصصة؟

• 🚨 المشاعر السلبية تستمر أكثر من أسبوعين
• 🚨 صعوبة في أداء المهام اليومية الأساسية
• 🚨 أفكار إيذاء النفس أو اليأس
• 🚨 الاعتماد على مواد للتأقلم
• 🚨 تغيرات كبيرة في النوم أو الشهية

🔗 أدوات مفيدة