حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة الجسم وتعرف على تصنيف وزنك الصحي باستخدام المعايير المعتمدة من منظمة الصحة العالمية
الأساس العلمي
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس طبي معتمد من منظمة الصحة العالمية منذ 1997. تم تطوير هذا المؤشر من قبل العالم البلجيكي أدولف كيتيليت عام 1832 ويُستخدم اليوم في أكثر من 650 دراسة علمية سنوياً.
حاسبة BMI
قيود واعتبارات مهمة
متى يكون BMI أقل دقة:
- • الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية
- • كبار السن فوق 65 عام
- • الأطفال والمراهقين
- • النساء الحوامل والمرضعات
- • الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية
مؤشرات إضافية مهمة:
- • محيط الخصر
- • نسبة الخصر إلى الورك
- • نسبة الدهون في الجسم
- • الكتلة العضلية
- • التاريخ الطبي والعائلي
مصادر ومراجع موثوقة
للمزيد من المعلومات حول مؤشر كتلة الجسم والصحة، يمكنك الرجوع إلى:
الأسئلة الشائعة عن مؤشر كتلة الجسم
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو قيمة رقمية تُحسب من الوزن والطول لتقدير ما إذا كان وزن الشخص صحياً. الصيغة: BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)². المدى الطبيعي 18.5-24.9.
ما هو الوزن المثالي حسب BMI؟
الوزن المثالي يكون عندما يتراوح BMI بين 18.5 و 24.9. على سبيل المثال، شخص طوله 170 سم، الوزن المثالي يكون بين 53 كجم و 72 كجم تقريباً.
كيف احسب مؤشر كتلة الجسم؟
احسب BMI بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر. مثال: وزن 70 كجم وطول 1.75 متر = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 (وزن طبيعي). استخدم الحاسبة أعلاه للحساب التلقائي.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟
BMI مؤشر مفيد لكنه ليس مثالياً. لا يفرق بين العضلات والدهون، لذلك الرياضيون قد يحصلون على BMI عالي رغم صحتهم الجيدة. يُفضل استخدامه مع قياسات أخرى مثل محيط الخصر ونسبة الدهون.
ماذا يعني BMI 30؟
BMI 30 يعني سمنة من الدرجة الأولى. هذا يشير إلى زيادة في المخاطر الصحية مثل السكري وأمراض القلب وضغط الدم. يُنصح باستشارة طبيب والبدء ببرنامج لإنقاص الوزن.
كيف انزل مؤشر كتلة الجسم؟
لتقليل BMI: 1) اتبع نظام غذائي متوازن قليل السعرات، 2) مارس الرياضة 150-300 دقيقة أسبوعياً، 3) قلل السكريات والدهون المشبعة، 4) اشرب الماء بكثرة، 5) احصل على نوم كافٍ. الهدف: خسارة 0.5-1 كجم أسبوعياً.
ما الفرق بين BMI والوزن المثالي؟
BMI هو رقم يُحسب من الوزن والطول ويعطي مؤشراً على فئة الوزن، بينما الوزن المثالي هو نطاق الوزن الصحي لطولك. BMI يساعدك على معرفة إذا كان وزنك ضمن النطاق المثالي أم لا.
هل يختلف مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال؟
معادلة BMI نفسها للنساء والرجال، لكن تفسير النتائج قد يختلف قليلاً. النساء عادة لديهن نسبة دهون أعلى طبيعياً من الرجال عند نفس BMI. بعض الخبراء يقترحون مراعاة الجنس والعمر عند تفسير BMI.
حاسبات ذات صلة
آخر تحديث: نوفمبر 2025 | Last Updated: November 2025