حاسبة نسبة الماء في الجسم
احسب نسبة الماء في جسمك وتقييم حالة الترطيب مع توصيات للحفاظ على التوازن المائي الصحي
معلوماتك الشخصية
المعدلات الطبيعية لنسبة الماء
الرجال
18-30 سنة57-65%
31-50 سنة55-63%
51+ سنة50-58%
النساء
18-30 سنة47-57%
31-50 سنة45-55%
51+ سنة42-52%
حاسبات مرتبطة
المعلومات العلمية
أهمية الماء في الجسم:
- التمثيل الغذائي: جميع التفاعلات الكيميائية تحتاج الماء
- نقل المواد: الدم والليمف ينقلان المغذيات والأكسجين
- تنظيم الحرارة: التعرق والتنفس ينظمان درجة حرارة الجسم
- إزالة السموم: الكلى تحتاج الماء لتنقية الدم
المعادلات المستخدمة:
- معادلة Watson: الأكثر دقة للحجم الكلي للماء
- معادلة Hume-Weyers: مكملة لمعادلة Watson
- التوزيع: 67% داخل الخلايا، 33% خارج الخلايا
المراجع العلمية:
- • Watson PE, et al. Total body water volumes for adult males and females estimated from simple anthropometric measurements. Am J Clin Nutr. 1980
- • Hume R, Weyers E. Relationship between total body water and surface area in normal and obese subjects. J Clin Pathol. 1971
- • Armstrong LE, et al. American College of Sports Medicine position stand. Exertional heat illness during training and competition. Med Sci Sports Exerc. 2007
تنبيه: هذه الحاسبة للأغراض التعليمية فقط. استشر طبيبك في حالة وجود مشاكل في الكلى أو القلب أو اضطرابات السوائل.