حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة الخصر إلى الورك لتقييم توزيع الدهون في الجسم والمخاطر الصحية المرتبطة بأمراض القلب والسكري
القياسات المطلوبة
قس في أضيق نقطة من الخصر
قس في أوسع نقطة من الأرداف
نصائح للقياس الصحيح
- 📏قس الخصر في أضيق نقطة (عادة فوق السرة)
- 📏قس الأرداف في أوسع نقطة
- 📏قف مستقيماً وتنفس بشكل طبيعي
- 📏استخدم شريط قياس مرن وغير مشدود
- 📏قس في الصباح قبل الإفطار للحصول على أدق النتائج
جدول مستويات المخاطر
الرجال
أقل من 0.90خطر منخفض
0.90 - 0.95خطر متوسط
أكثر من 0.95خطر مرتفع
النساء
أقل من 0.85خطر منخفض
0.85 - 0.90خطر متوسط
أكثر من 0.90خطر مرتفع
حاسبات مرتبطة
المعلومات العلمية
أهمية نسبة الخصر إلى الورك:
- أفضل من BMI: يعكس توزيع الدهون بدقة أكبر من مؤشر كتلة الجسم
- الدهون الحشوية: تشير النسبة المرتفعة إلى تجمع دهون خطيرة حول الأعضاء
- مؤشر للشيخوخة: تزداد النسبة مع التقدم في العمر
- الاختلافات الجنسية: النساء لديهن توزيع دهون مختلف عن الرجال
الأمراض المرتبطة:
- أمراض القلب: النسبة المرتفعة تزيد خطر الإصابة بـ 60%
- السكري النوع الثاني: علاقة قوية مع مقاومة الأنسولين
- ارتفاع ضغط الدم: الدهون البطنية تؤثر على الأوعية الدموية
- اضطرابات الدهون: تؤثر على الكوليسترول والدهون الثلاثية
المراجع العلمية:
- • World Health Organization. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation. 2008
- • Ashwell M, et al. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors. Nutr Res. 2012
- • Yusuf S, et al. Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries. Lancet. 2005
تنبيه: هذه الحاسبة للأغراض التعليمية فقط. استشر طبيبك للتقييم الطبي الدقيق والخطط العلاجية المناسبة.