حاسبة الوزن المثالي حسب العمر
احسب الوزن المثالي لعمرك مع مراعاة التغيرات الطبيعية في كل مرحلة عمرية
أدخل بياناتك
النتائج
⚖️
أدخل بياناتك لحساب الوزن المثالي
مع مراعاة المرحلة العمرية
المراحل العمرية ونطاقات مؤشر كتلة الجسم
| المرحلة العمرية | العمر | نطاق BMI المثالي | الخصائص |
|---|---|---|---|
| الشباب | 18-25 سنة | 18.5 - 24.9 | فترة النمو والتطور |
| بداية البلوغ | 26-35 سنة | 19.0 - 25.0 | استقرار الأيض |
| منتصف العمر | 36-45 سنة | 19.5 - 25.5 | بداية تغيرات الأيض |
| ما قبل سن اليأس | 46-55 سنة | 20.0 - 26.0 | تغيرات هرمونية |
| قبل كبار السن | 56-65 سنة | 20.5 - 26.5 | تباطؤ الأيض |
| كبار السن | 66+ سنة | 22.0 - 27.0 | الحفاظ على الكتلة العضلية |
الأساس العلمي
التغيرات العمرية في الأيض
- • انخفاض معدل الأيض الأساسي بـ 1-2% سنوياً بعد سن 30
- • فقدان الكتلة العضلية (ساركوبينيا) يبدأ من سن 35
- • التغيرات الهرمونية تؤثر على توزيع الدهون
- • انخفاض مستويات النشاط البدني مع التقدم في العمر
معايير التقييم المعدلة
- • نطاقات BMI أعلى لكبار السن للحماية من المخاطر
- • مراعاة التغيرات في تركيب الجسم
- • أهمية الكتلة العضلية أكثر من الوزن الإجمالي
- • تأثير الأمراض المزمنة على الوزن المثالي
المراجع العلمية
- • Stevens, J., et al. The effect of age on the association between body-mass index and mortality. NEJM. 1998
- • Flegal, K.M., et al. Excess deaths associated with underweight, overweight, and obesity. JAMA. 2005
- • Winter, J.E., et al. BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2014
- • Borkan, G.A., et al. Age changes in body composition revealed by computed tomography. J Gerontol. 1983
حاسبات ذات صلة
تنبيه طبي
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية فقط ولا تغني عن استشارة طبية مختصة. الوزن المثالي يختلف حسب عوامل أخرى مثل الحالة الصحية، تركيب الجسم، والتاريخ المرضي. استشر طبيبك للحصول على تقييم شامل لحالتك الصحية.