حاسبات اللياقة والصحة
مجموعة شاملة من الحاسبات الصحية المبنية على الدراسات العلمية والمعادلات المعتمدة من منظمات الصحة العالمية
مدعومة بالأدلة العلمية
جميع الحاسبات في هذا القسم مبنية على معادلات ودراسات علمية معتمدة من منظمات الصحة العالمية مثل WHO، CDC، ACSM، وغيرها من المؤسسات المرموقة. نحن نحرص على تحديث الحاسبات دورياً لتواكب أحدث الأبحاث العلمية.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة الجسم وتعرف على وضعك الصحي
أكثر من 650 دراسة علمية تؤكد أهمية BMI في تقييم الصحة
حاسبة الوزن المثالي
احسب الوزن المثالي لك حسب الطول والعمر والجنس
معتمدة على معادلات علمية من منظمة الصحة العالمية
حاسبة السعرات الحرارية اليومية
احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية
مبنية على معادلة هاريس-بنديكت المحدثة 1990
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
احسب نسبة الدهون في جسمك بطرق علمية مختلفة
معتمدة على طريقة US Navy وDurnin & Womersley
حاسبة فقدان الوزن
احسب الوقت المطلوب لفقدان الوزن والسعرات الحرارية المطلوبة يومياً لتحقيق هدفك
مبني على قاعدة 3500 سعرة حرارية لكل رطل ومعايير السلامة من Mayo Clinic
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للرياضيين
تقييم مؤشر كتلة الجسم المخصص للرياضيين مع مراعاة الكتلة العضلية العالية
مطور خصيصاً للرياضيين مع تعديلات خاصة للكتلة العضلية
حاسبة نسبة الماء في الجسم
احسب نسبة الماء في جسمك وتقييم حالة الترطيب
معتمدة على معادلات Watson و Hume-Weyers العلمية
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
تقييم خطر الأمراض القلبية الوعائية من خلال نسبة الخصر للورك
معايير منظمة الصحة العالمية لتقييم المخاطر الصحية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للمسنين
حاسبة مخصصة للأشخاص فوق 65 عاماً مع معايير مُعدلة
معايير خاصة بكبار السن من الدراسات الطولية للشيخوخة
حاسبة الوزن المثالي حسب العمر
احسب الوزن المثالي مع مراعاة التغيرات الطبيعية في كل مرحلة عمرية
مبني على دراسات التغيرات الأيضية مع التقدم في العمر
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
احسب كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة
معادلة Mifflin-St Jeor الأكثر دقة لحساب الأيض الأساسي
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال
حاسبة مخصصة للأطفال والمراهقين من عمر 2-18 سنة مع منحنيات النمو
معتمدة على منحنيات النمو من مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
احسبي الزيادة المناسبة في الوزن أثناء الحمل لضمان صحتك وصحة جنينك
توصيات معهد الطب الأمريكي لزيادة الوزن أثناء الحمل
حاسبة معدل نبضات القلب المستهدف
احسب معدل النبض المثالي للتمارين وتحديد مناطق التدريب
معادلة Tanaka و Karvonen لتحديد مناطق التدريب الآمنة
حاسبة كمية الماء اليومية
احسب كمية الماء التي تحتاجها يومياً حسب وزنك ونشاطك
توصيات معهد الطب الأمريكي لاحتياجات الماء اليومية
حاسبة السعرات المحروقة
احسب السعرات الحرارية المحروقة في الأنشطة المختلفة
كمبندیوم الأنشطة البدنية وقیم MET المعتمدة علمياً
حاسبة الماكروز (البروتين والكارب والدهون)
احسب التوزيع المثالي للعناصر الغذائية الكبرى حسب هدفك
معتمد على دراسات الطب الرياضي وتوصيات ACSM للرياضيين المحترفين
التصنيفات الصحية
مؤشرات الوزن
BMI، الوزن المثالي، نسبة الدهون
السعرات والأيض
BMR، السعرات اليومية، حرق السعرات
اللياقة البدنية
معدل النبض، حرق السعرات، الماكروز
حاسبات متخصصة
الحمل، الأطفال، كبار السن
المراجع العلمية
منظمات صحية معتمدة
- • منظمة الصحة العالمية (WHO)
- • مراكز مكافحة الأمراض (CDC)
- • الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)
- • الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (ISSN)
المعادلات العلمية المستخدمة
- • معادلة هاريس-بنديكت المحدثة
- • معادلة Mifflin-St Jeor
- • معادلة Karvonen لمعدل النبض
- • Watson Formula لنسبة الماء
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
استخدم حاسباتنا المبنية على الأدلة العلمية لتتبع صحتك ولياقتك البدنية