حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
احسبي الزيادة المناسبة في الوزن أثناء الحمل لضمان صحتك وصحة جنينك
معلومات الحمل
النتائج
🤱
أدخلي معلومات الحمل لحساب الزيادة المناسبة
للحمل الصحي والآمن
إرشادات زيادة الوزن حسب BMI قبل الحمل
| فئة BMI قبل الحمل | BMI | حمل مفرد (كغ) | حمل توائم (كغ) | الزيادة الأسبوعية (الثلث 2 و 3) |
|---|---|---|---|---|
| نقص في الوزن | أقل من 18.5 | 12.5 - 18 كغ | 17 - 25 كغ | 0.5 - 0.75 كغ |
| وزن طبيعي | 18.5 - 24.9 | 11.5 - 16 كغ | 17 - 25 كغ | 0.4 - 0.75 كغ |
| زيادة في الوزن | 25 - 29.9 | 7 - 11.5 كغ | 14 - 23 كغ | 0.3 - 0.5 كغ |
| سمنة | 30 أو أكثر | 5 - 9 كغ | 11 - 19 كغ | 0.2 - 0.4 كغ |
التغذية الصحية أثناء الحمل
العناصر المهمة
- • حمض الفوليك: 400-800 ميكروغرام يومياً
- • الحديد: 27 مغ يومياً
- • الكالسيوم: 1000 مغ يومياً
- • فيتامين D: 600 وحدة دولية
- • أوميغا 3: من الأسماك الآمنة
- • البروتين: 75-100 غرام يومياً
الأطعمة المفيدة
- • الخضار الورقية الداكنة
- • الفواكه الغنية بفيتامين C
- • اللحوم الخالية من الدهون
- • منتجات الألبان قليلة الدسم
- • الحبوب الكاملة
- • البقوليات والمكسرات
تجنبي
- • الأسماك عالية الزئبق
- • اللحوم والبيض النيء
- • الأجبان غير المبسترة
- • الكافيين الزائد (أكثر من 200 مغ)
- • الكحول تماماً
- • الأطعمة المصنعة الزائدة
علامات تستدعي مراجعة الطبيب
زيادة الوزن المفرطة
- • زيادة أكثر من 3 كغ في شهر واحد
- • انتفاخ مفاجئ في الوجه واليدين
- • زيادة الوزن مع قلة الأكل
- • ارتفاع ضغط الدم
عدم زيادة الوزن
- • عدم زيادة الوزن لأكثر من أسبوعين
- • فقدان الوزن في الثلث الثاني أو الثالث
- • غثيان شديد ومستمر
- • صعوبة في الأكل أو الشرب
المعلومات العلمية
أهمية زيادة الوزن المناسبة
- • يقلل من خطر الولادة المبكرة
- • يضمن نمو الجنين الطبيعي
- • يقلل من مضاعفات الحمل
- • يسهل الرضاعة الطبيعية
- • يحسن صحة الأم بعد الولادة
مخاطر الزيادة المفرطة أو القليلة
- • سكري الحمل وتسمم الحمل
- • صعوبات في الولادة
- • وزن الجنين غير الطبيعي
- • زيادة خطر العمليات القيصرية
- • مشاكل في نمو الجنين
المراجع العلمية
- • Institute of Medicine. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. 2009
- • American College of Obstetricians and Gynecologists. Weight Gain During Pregnancy. 2013
- • WHO. Healthy eating during pregnancy and breastfeeding. 2001
- • Rasmussen, K.M., Yaktine, A.L. Weight Gain During Pregnancy and Lactation. 2009
حاسبات ذات صلة
تنبيه طبي مهم
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية فقط ولا تغني عن المتابعة الطبية المنتظمة أثناء الحمل. كل حمل فريد ويحتاج لمتابعة مختصة. استشيري طبيب النساء والولادة لوضع خطة غذائية مناسبة لحالتك الصحية. في حالة وجود أي مضاعفات أو مشاكل صحية، يجب المتابعة الطبية الفورية.