⏱️
حاسبة ساعات الصيام في رمضان
احسب عدد ساعات الصيام اليومية من الفجر حتى المغرب في مدينتك، مع متوسط الساعات الشهري ومقارنات بين المدن
اختر المدينة والتاريخ
نصائح للصيام الطويل
🍽️وجبة السحور
- • تناول البروتينات (بيض، لبنة، جبن)
- • الكربوهيدرات المعقدة (شوفان، خبز أسمر)
- • الأطعمة الغنية بالماء (خيار، خس، بطيخ)
- • تجنب المقليات والحلويات
💧الترطيب
- • اشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور
- • تجنب الكافيين قبل السحور
- • قلل الملح والبهارات
- • تناول التمر والعصائر الطبيعية
مقارنة ساعات الصيام العالمية
| المدينة | ساعات الصيام (تقريبية) | الملاحظات |
|---|---|---|
| مكة المكرمة | 13-13.5 ساعة | متوسط مريح |
| القاهرة | 14-14.5 ساعة | أطول قليلاً |
| إسطنبول | 15-15.5 ساعة | صيام طويل |
| لندن | 17-18 ساعة | من أطول الساعات |